Mama & Baby

Wir üben in kleinen Gruppen von zwei bis sechs Mamis mit Babys in familiärer und gemütlicher Atmosphäre. Ihr könnt natürlich mit Baby kommen und euch nach euren Bedürfnissen Pausen zum Stillen oder Fläschchen geben und Wickeln nehmen.

Mama & Baby - Beckenboden

Dieser Kurs beinhaltet Anatomie und Reflexpunkte des Beckenbodens, seine Rolle im Alltag für die Haltung, beim Heben, Tragen, Stillen... Wir machen Beckenbodenübungen zum (wieder) Entdecken, Spüren, sanften Kräftigen, Loslassen und Vernetzen mit der Bauch- und Rückenmuskulatur. Übungen aus Yoga und Qigong sorgen für angenehme Entspannung.

Der Kurs ist ab ca. 6-8 Wochen, bei Kaiserschnitt ab ca. 10 Wochen nach der Geburt geeignet (bei Komplikationen bitte nur nach Rücksprache mit der/dem behandelnden Ärztin/Arzt bzw. Therapeutin/en).

Mama & Baby - Pilates und Entspannung

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine gute Möglichkeit, um deinen gesamten Körper sanft zu kräftigen. Auch bei diesen Übungen wird der Beckenboden als Basis aller Übungen weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt. Einfache Lockerungsübungen lassen Spannungen in Schultern und Rücken schmelzen.

Dieser Kurs ist in etwa ab dem 4. Monat geeignet.

Mama & Baby - Qigong

Sanft fließende Übungen, Meridiandehnungen, Selbstmassage, Meditationen, Lockerungs-, Bewusstseins- und Atemübungen sorgen für wohlverdiente Ruhe und Entspannung. Rücken und Schultern können loslassen. Wärme, Kraft und neue Energie breiten sich in Beckenraum und Beckenboden aus.