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17. Sep – 17. DezQigong, Hybridkurs
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18. Sep – 18. DezPilates&more
Freitag
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Mama&Baby - Pilates und Entspannung

für Mamas mit Babys

Techniken

  • Entspannung
  • Beckenboden
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • Mamas mit Babys

Eine wohltuende Kombination aus Kräftigung und Entspannung. In etwa ab 12 Wochen nach der Geburt.

Nach einem Rückbildungskurs oder selbständigem regelmäßigen Beckenbodentraining ist Pilates eine wunderbare Möglichkeit, den gesamten Körper sanft und doch intensiv zu kräftigen. Der Beckenboden als Basis wird weiterhin gestärkt und mit Bauch und Rücken vernetzt, um eine gute Rumpfstabilität zu fördern.

Die Übungen sind an die Babyzeit angepasst und ihr könnt meist aus unterschiedlichen Varianten wählen, sodass ihr entsprechend eurer Möglichkeiten und Wünsche trainiert.

Einfache Mobilisations- und Lockerungsübungen lassen Spannungen in Rücken, Schultern und Nacken lösen und sind auch im Alltag immer wieder sehr hilfreich. 

Der Fokus liegt bei diesem Kurs auf euch Mamas. Die Babys können in manche Übungen mit einbezogen werden. Geschwisterkinder sind ebenso herzlich willkommen.

Ein späterer Einstieg in den Kurs ist nach Absprache und bei freien Plätzen gerne möglich.

Logo Initiative BirthDay

Donnerstag 10:30

von 06. November 2025
bis 11. Dezember 2025

90

6 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1122

Pilates

für alle

Techniken

  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Stabile Köpermitte - aufrechte Haltung

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Die Übungen werden im Einklang mit der Atmung durchgeführt.

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt. Für viele Übungen gibt es unterschiedliche Varianten, sodass du genau in dem Bereich trainieren kannst, in dem du dich forderst, ohne dich zu überfordern.

Späterer Einstieg nach Absprache jederzeit gerne möglich.

Donnerstag 17:30

von 18. September 2025
bis 18. Dezember 2025

156

12 x 60 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1182

Pilates&more

für alle

Techniken

  • Entspannung
  • Pilates

Abgestimmt auf

  • alle

Pilates ist für alle ideal, die ihren Körper sanft und doch intensiv kräftigen und dabei ihr Körpergefühl sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Ergänzt wird das Programm durch Dehnen, Flows sowie einfache und wirkungsvolle Entspannungsübungen.

Wir üben in einer kleinen Gruppe. Für viele Übungen gibt es unterschiedliche Steigerungen, sodass du genau in dem Bereich trainieren kannst, in dem du dich forderst, ohne dich zu überfordern.

Späterer Einstieg gerne nach Absprache möglich.

Donnerstag 18:45

von 18. September 2025
bis 18. Dezember 2025

192

12 x 75 Minuten

Teilnahme

Präsenzkurs

1119

Qigong, Hybridkurs

für alle

Techniken

  • Qigong

Abgestimmt auf

  • alle

Sanft fließende Bewegungen, Massagen, Atemübungen und Meditationen fördern Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Heiterkeit. 

Dies ist ein Hybridkurs, das bedeutet, dass du wahlweise in Präsenz oder online über Zoom teilnehmen kannst.

Ein späterer Einstieg ist jederzeit nach Absprache möglich.

Mittwoch 19:30

von 17. September 2025
bis 17. Dezember 2025

192

12 x 75 Minuten

Erfahrung

Alle

Teilnahme

Hybridkurs

1128